การกินข้าวเป็นอาหารเช้านั้น หลายๆคยสงสัยว่า มันดีมั้ย จะทำให้อ้วนไหม หากคุณออกกำลังกาย แค่ทานข้าวในมื้อเช้า แล้วมื้ออื่นให้ทานอย่างอื่น หรือทานข้าวเหมือนกัน มันก็จะลดได้ แต่ถ้าทานข้าวทุกมื้อ แล้วไม่ออกกำลังกาย ให้ร่างกายเผาผลาญเท่าที่ได้รับก็อ้วนอยู่ดี ดังนั้น การทานข้าวเช้า จึงเป็นเรื่องที่ดี เพราะมันสามารถทำให้อิ่มได้จริงๆ
ส่วนคนที่บอกว่ากลางวันก็กินเยอะเหมือนเดิม มันเป็นเพราะความเคยชินของคุณต่างหาก ว่าคุณต้องทานเหมือนเดิม เท่าเดิมทุกวัน ทั้งที่จริง พอถึงกลางวัน เราจะไม่หิวด้วยซ้ำ แต่มันจะหิวอีกทีตอนบ่ายๆ ซัก 2-3 โมง ท้องจะหิวแน่ๆ เพราะมันย่อยไปหมดแล้ว
อย่างไรก็ตาม ควรทานมื้อเช้าให้มีผักและเนื้อสัตว์ ด้วยนะครับ ไม่ใช่เน้นข้าวอย่างเดียว
