กินข้าวเช้า..น้ำหนักจะขึ้นหรือจะลดกันแน่

หลายๆคนยังสงสัยว่า กินข้าวเช้าเนี่ยดีไหม เพราะเช็คข้อมูลบางเว็บก็บอกให้กินชา กินกาแฟ กินโยเกิร์ต ถึงจะลดความอ้วนได้ แต่บางเว็บก็บอกให้กินข้าวเช้า เพราะมันสำคัญ
จากที่ทดลองมา
กินข้าวเช้า ทีไรลดยากทุกที 
บางทีจัดมือกลางวันเยอะไปหน่อย น้ำหนักขึ้นมาอีก
มื้อเย็นก็เบาแล้ว ทั้งสลัด ทั้งผลไม้ แต่ก่อนหน้านั้น มื้อกลางวันจัดเต็มไปหน่อย
แล้วแบบนี้จะทำยังไง
ดังนั้น ลองใช้วิธีนี้ดูนะครับ ก่อนกินข้าวเช้า ให้กินน้ำเปล่า 1 แก้ว จะแก้วเล็กแก้วใหญ่ก็ตามใจ จากนั้น ตามด้วยชาเขียว (แบบที่เป็นซองๆ แช่ในน้ำร้อน 3-5นาทีน่ะครับ)
จากนั้นรอจนหิว แล้วตักข้าวมา4ช้อนโต๊ะ กับข้าวที่เป็นเนื้อ 1ช้อนโต๊ะ กับข้าวที่เป็นผัก 2ช้อนโต๊ะ หากมีซุปให้ตักซุปมาทาน 1 ถ้วย
กินไปเรื่อยๆ เมื่อผักในจานหมด ให้หยุดกินทันที แม้ว่าข้าวจะยังเหลือ หรือซุปยังเหลือก็ตาม แต่ถ้าผักยังไม่หมดก็กินต่อไป
อันนี้มื้อเช้านะครับ ลองทำดู !!!