ผัดกระเพราไข่ดาว เมนูยอดฮิต อาหารตามสั่ง ที่ว่ากันว่า เป็นเมนูสิ้นคิด มีแคลอรี่ตั้งแต่ 500 แคลอรี่ขึ้นไป ทานยังไงก็อ้วน
แต่เรามีวิธีแก้ มาให้ครับ
สำหรับคนที่ลดความอ้วน แต่ดันได้กลิ่นผัดกระเพราจนไม่อาจจะห้ามใจ หรือเห็นรูปแล้วทนไม่ไหวและอยากทานผัดกระเพรานั้น ให้สั่งผัดกระเพรา ใส่กระเทียมเยอะๆ (ช่วยลดความมันของน้ำมันได้) ใส่พริกเยอะๆ (ช่วยเผาผลาญได้ขึ้น) และใส่ผักเยอะๆ (ช่วยเพิ่มวิตามิน) ผักอะไรก็ได้ ซอยๆ หั่นลงไป และใส่น้ำมันน้อยๆ หากต้องการไข่ดาว ก็ให้สั่งไข่ดาวที่ไม่ต้องสุก เพราะมีประโยชน์เยอะกว่าไข่ดาวที่สุกจนไข่แดงแข็ง คือไข่แดงยังเป็นน้ำๆอยู่ ขอแตงกวาเยอะๆ ข้าวปกติ แต่เวลากิน ให้กินกับ และไข่ดาวก่อน สลับกับข้าวทีละนิด กินไปจนอิ่ม และที่สำคัญควรกิน ก่อน 12.00 น. นะครับ
เพราะ มันจะได้มีเวลาให้ย่อยนานขึ้น แต่ก็ไม่ต้องกลัวอ้วนไป ยังไงก็มีผัก แต่สำหรับคนที่กำลังลดความอ้วนอยู่ ก็อย่ากินบ่อยไป ซักอาทิตย์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว
และนี่แหละครับ ผัดกระเพรา ที่อ้วนน้อยที่สุด แถมครบหลักโภชนาการด้วย 😊
